Tanya Dokter

kenapa orang tua kalau malam tidur hanya sebentar tidur jam 11 bangun jam 4 pagi. Giliran siang nanti mengeluh ngantuk

Hai, terima kasih telah bertanya di Layanan Tanya Dokter Ai Care!

Pada umumnya, kebutuhan waktu tidur berbeda-beda tergantung usia. Kebutuhan waktu tidur menjadi berkurang seiring bertambahnya usia, pada usia dewasa 26-64 tahun membutuhkan waktu 7-9 jam per hari, sedangkan lansia di atas 65 tahun membutuhkan waktu 7-8 jam per hari. 

Pada orang tua yang telah memasuki fase lansia, memang membutuhkan waktu tidur yang lebih singkat. Namun, pada kasus tertentu, lansia dapat tidur leih sering dan lebih banyak dari biasanya. Pada kasus orang tua Anda, waktu tidur selama 5 jam tersebut tergolong kurang. Waktu tidur yang kurang pada malam hari dapat menyebabkan rasa kantuk pada siang harinya. Beberapa faktor dapat mengganggu waktu tidur, antara lain:

• Alergi dan masalah pernapasan
• Buang air kecil berlebihan pada malam hari
• Rasa sakit terus-menerus yang bisa diakibatkan penyakit tertentu, misalnya radang sendi, nyeri punggung bawah, sakit kepala, dan sebagainya
• Stres dan kecemasan
• Riwayat pengobatan tertentu
• Pola hidup yang buruk, misalnya mengonsumsi alkohol berlebihan

Beberapa penyakit tertentu, seperti insomnia, kekurangan nutrisi, dehidrasi, gangguan psikologis, dan sebagainya juga dapat menyebabkan kualitas tidur malam yang kurang baik. 

Terdapat beberapa anjuran yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi keluhan tersebut, misalnya:

• Memastikan orang tua tidur dan bangun teratur di waktu yang sama setiap hari
• Meningkatkan kualitas tidur dengan menjaga sleep hygiene yang baik
• Kontrol rutin ke dokter apabila memiliki penyakit tertentu

Bila orang tua Anda mengalami keluhan seperti cenderung mengantuk setiap saat, terdapat masalah tidur yang tidak membaik dengan menerapkan tips-tips di atas, atau terdapat keluhan kesehatan lainnya, sebaiknya berkonsultasi secara langsung dengan dokter terdekat.